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你是否遇到過(guò)這樣的尷尬：剛從洗手間出來(lái)，沒(méi)一會(huì)兒尿意又洶涌而來(lái)，不得不再次折返？易舒美

這看似不起眼的小事，其實(shí)可能是身體在向我們發(fā)出健康警報(bào)。頻繁排尿不僅讓生活變得不便，還可能預(yù)示著一些潛在的健康問(wèn)題。

01哪種情況屬于尿頻？易舒美

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是排尿次數(shù)明顯增加，但總尿量正常。

正常情況下，成年人白天排尿4到6次，晚上0到2次，24小時(shí)尿量大約1000到2000毫升。如果24小時(shí)排尿超過(guò)8次，或者晚上超過(guò)2次，那就要留意了。

不過(guò)，別忘了，排尿次數(shù)還受飲水量、環(huán)境溫度和個(gè)人生理狀態(tài)的影響。

尿頻可不是孤軍奮戰(zhàn)，它往往是多種疾病的癥狀。

● 每次只尿一點(diǎn)點(diǎn)，總感覺(jué)尿不干凈，可能是膀胱受刺激或感染了；

● 如果還伴有尿急、尿痛、尿液發(fā)黃或帶血；

● 突然加重的尿頻，尤其是沒(méi)喝太多水的情況下。

02尿頻有哪些原因？易舒美

尿路感染：女性因?yàn)槟虻垒^短，更容易中招。除了尿頻，還可能尿痛、尿急、尿液渾濁。

預(yù)防尿路感染，關(guān)鍵就是保持個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰部清潔干燥，定期更換內(nèi)褲，使用干凈的衛(wèi)生用品，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿。

輸尿管結(jié)石：它會(huì)阻塞尿路，刺激膀胱壁。面對(duì)尿頻癥狀，及時(shí)就醫(yī)。

膀胱過(guò)度活動(dòng)癥：它是膀胱功能異常，表現(xiàn)為頻繁不自主收縮。治療可采取膀胱訓(xùn)練、盆底肌鍛煉等非藥物治療方法。

精神心理：緊張、焦慮可能影響神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)膀胱的控制。調(diào)整心態(tài)，放松訓(xùn)練。

03預(yù)防尿頻從哪些方面做起？易舒美

保持充足休息，合理飲食，注意個(gè)人衛(wèi)生，定期體檢，關(guān)注精神狀態(tài)和情緒變化。

其中鍛煉骨盆底肌肉也很重要。很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)，它作為主動(dòng)訓(xùn)練對(duì)增強(qiáng)膀胱和盆底肌肉的控制力很有幫助。方法是反復(fù)收緊和放松下腹部肌肉，每次持續(xù)3~5秒，每天堅(jiān)持練習(xí)。

若難以堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以選擇易舒美盆底肌康復(fù)儀，采用醫(yī)院同步的修復(fù)技術(shù)，無(wú)需主動(dòng)發(fā)力，電刺激就能幫你被動(dòng)鍛煉盆底肌，重塑肌肉活力，減少尿頻發(fā)生。在家中，你就能享受到舒適的盆底肌鍛煉體驗(yàn)。易舒美

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