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很多新媽媽產(chǎn)后都會遇到一個讓人頭疼的問題：肚子上的肉松松垮垮，這到底是怎么回事？

怎樣才能讓肚子恢復原樣？易舒美

其實，這在醫(yī)學上有個專業(yè)名詞，叫“腹直肌分離”。

腹直肌，就是肚子上那兩塊對稱的肌肉。它們中間有一條線，叫腹白線，是各種核心肌肉的腱膜交織成的纖維結(jié)構(gòu)，并不是獨立存在的，而是肌肉匯聚交織的地方。易舒美

腹直肌分離，不是說肌肉真的分開了或撕裂了，而是因為腹內(nèi)外斜肌和腹橫肌被拉得太緊，導致它們交接的地方——腹白線受了傷。

腹直肌分離不僅讓肚子看起來松松垮垮，還會讓腹壁變?nèi)?，腰部的承托力變小，脊柱的穩(wěn)定性也會下降。

哪些人群容易腹直肌分離？易舒美

其實，腹直肌分離不只是產(chǎn)婦的“專利”。

不同體質(zhì)、性別、年齡的人都可能遇到這個問題。高齡產(chǎn)婦、剖宮產(chǎn)、雙胎、多產(chǎn)、巨大兒、孕前體重過大等因素，都可能讓腹直肌“受傷”。就連很多男士的“大肚腩”，也可能是腹直肌分離在作怪！

產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)這個問題該怎么辦？易舒美

別擔心，有些產(chǎn)后恢復訓練，比如骨盆訓練、腹直肌訓練，可能對修復腹直肌分離有幫助。

不過，目前還沒有高質(zhì)量的研究證實這些訓練的效果，所以具有不確定性。選擇訓練課程時，一定要選權威平臺發(fā)布、專業(yè)醫(yī)生把關的，安全第一！

臀橋運動和腹直肌收縮訓練是兩個簡單有效的訓練動作。

臀橋運動是仰臥后，將臀部緩慢向上抬起，形成拱形，保持幾秒鐘，然后放下。

腹直肌收縮訓練是仰臥后，深呼吸，呼氣時將肚臍向脊柱方向收縮，保持幾秒鐘后放松。易舒美

當然，現(xiàn)在還有很多腹直肌修復儀也是新媽媽們的得力助手，比如易舒美腹直肌修復儀。易舒美

它采用先進的物理療法，通過微電流刺激和肌肉收縮技術，有效激活并強化腹部肌肉，加速腹直肌的修復過程。使用時，只需將其輕輕貼于腹部，選擇適合的模式和強度，就能開始修復了！它還有按摩、熱敷等功能，能進一步緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)。

總之，產(chǎn)后肚子松松垮垮、有條深溝，可能是腹直肌分離在作怪。我們科學認識、正確對待這個問題。

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